Upał nie odpuszcza. Starosta zamojski ostrzega przed odwodnieniem

W powiecie zamojskim robi się coraz trudniej o zwykły oddech, a organizm zaczyna pracować na podwyższonych obrotach. Starosta Stanisław Grześko przypomina, że w takich warunkach nawet krótka chwila nieuwagi może skończyć się omdleniem, przegrzaniem albo groźnym udarem. Najbardziej ryzykowne stają się codzienne sytuacje – prowadzenie auta, dłuższy pobyt na słońcu czy zostawienie kogoś w nagrzanym samochodzie. To nie jest tylko kwestia dyskomfortu. Chodzi o zdrowie, a czasem o życie.

• Starosta przypomina, że organizm w upale traci siły szybciej niż zwykle
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta są najbardziej narażeni
• Woda i cień pomagają przetrwać najgorętszą część dnia

Starosta przypomina, że organizm w upale traci siły szybciej niż zwykle

Starosta Zamojski Stanisław Grześko zwrócił się do mieszkańców powiatu z apelem o ostrożność podczas fali wysokich temperatur. W jego komunikacie wybrzmiewa prosty, ale ważny przekaz – w upale trzeba działać spokojniej, częściej pić i nie lekceważyć pierwszych objawów osłabienia.

„W związku z trwającą falą upałów apeluję do mieszkańców Powiatu Zamojskiego o zachowanie szczególnej ostrożności” – napisał starosta Stanisław Grześko.

Wysoka temperatura podnosi ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. To z kolei może prowadzić do udaru słonecznego albo cieplnego, czyli stanu, który wymaga szybkiej reakcji. Wśród sygnałów ostrzegawczych pojawiają się m.in.:

• zmęczenie i wyraźne osłabienie,
• silny ból oraz zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka,
• szum w uszach,
• drgawki,
• przyspieszone bicie serca i oddech,
• wzrost temperatury ciała.

Uwaga jest potrzebna także wtedy, gdy upał zaczyna mieszać w koncentracji. Ospałość, rozdrażnienie i spadek uwagi mogą być szczególnie niebezpieczne za kierownicą.

Jeśli pojawią się zawroty głowy, niepokój, silne pragnienie albo ból głowy, trzeba przerwać to, co się robi, i przenieść się w chłodniejsze miejsce. Gdy objawy się nasilają, należy dzwonić pod numer 112.

Osoby przyjmujące leki powinny zachować szczególną czujność i, jeśli to możliwe, pozostawać w kontakcie z lekarzem. W czasie upałów część preparatów może wpływać na termoregulację i gospodarkę wodno-elektrolitową.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta są najbardziej narażeni

W komunikacie powiatu najmocniej wybrzmiewa ostrzeżenie dotyczące dzieci i osób starszych. To właśnie oni najszybciej odczuwają skutki wysokiej temperatury, a ich organizm wolniej radzi sobie z przegrzaniem. Wystarczy krótki pobyt w dusznym, rozgrzanym miejscu, by pojawiło się realne zagrożenie.

Szczególnie niebezpieczne jest zostawianie dzieci i zwierząt w samochodzie. W zamkniętym pojeździe temperatura potrafi wzrosnąć do 50–60 °C. To poziom, który w kilku minutach może doprowadzić do tragedii. W przypadku psów sytuację dodatkowo komplikuje fakt, że nie mają one gruczołów potowych jak ludzie i chłodzą się przede wszystkim przez dyszenie.

Jeżeli wyjście z domu jest konieczne, warto pamiętać o kilku rzeczach:

• lekka, przewiewna i jasna odzież,
• nakrycie głowy, najlepiej z daszkiem,
• ochrona wózka przed słońcem nawet wtedy, gdy stoi w cieniu,
• letnie napoje zamiast bardzo zimnych,
• w przypadku dzieci – woda, herbata ziołowa lub owocowa,
• kąpiel w letniej, a nie zimnej wodzie.

Seniorzy powinni ograniczać wychodzenie z domu, a jeśli już muszą wyjść, nie rezygnować z nakrycia głowy i regularnego picia. W ich przypadku ryzyko rośnie także przez leki – odwodnienie może sprawić, że ich stężenie w organizmie stanie się zbyt wysokie.

Woda i cień pomagają przetrwać najgorętszą część dnia

Najprostsze zasady często okazują się najskuteczniejsze. Powiat przypomina, by w ciągu dnia zamykać okna i żaluzje po tej stronie mieszkania, na którą najmocniej pada słońce. Przewietrzanie najlepiej zostawić na ranek i noc, gdy temperatura spada i można bezpieczniej wpuścić chłodniejsze powietrze do środka.

Warto też zwolnić tempo dnia. Upał nie sprzyja forsownemu wysiłkowi, zwłaszcza w środku dnia, kiedy ciało szybciej traci wodę i minerały. Bieganie, cięższa praca fizyczna czy długie spacery bez odpoczynku mogą skończyć się skurczami, osłabieniem albo przegrzaniem.

Przydają się również proste nawyki:

• pić dużo wody, najlepiej niegazowanej,
• wybierać lekkie posiłki z warzywami i owocami,
• ograniczyć tłuste, smażone i ciężkie potrawy,
• unikać alkoholu, bo nasila odwodnienie,
• robić przerwy w podróży i odpoczywać w cieniu,
• po opalaniu nie wchodzić gwałtownie do wody, tylko najpierw schłodzić ciało,
• używać kremów z filtrem SPF i nakładać je przed wyjściem.

Warto pamiętać, że ochrona przeciwsłoneczna słabnie z czasem. Krem trzeba ponownie nałożyć po spoceniu się, po kąpieli i po wytarciu skóry ręcznikiem. Przy intensywnym słońcu znaczenie ma też pora dnia – najsilniejsze promieniowanie UV przypada między 12.00 a 13.00, a najwyższa temperatura najczęściej pojawia się między 15.00 a 18.00. Wtedy ostrożność powinna być największa.

na podstawie: Powiat Zamojski.